大人ボディニキビ 原因 ケア

大人のボディニキビはなぜ出来てしまう?え!たった2つのケアで撃退できる!

 

 

まず、大人のニキビの原因で、考えられるのはホルモンバランスの乱れです。

 

できた時、まず考えられるのは、女性ホルモンバランスの乱れによる免疫力や抵抗力の低下。

 

免疫力が落ちてしまうと、原因となる菌が繁殖しやすくなるのです。

 

ホルモンバランスを大きく乱してしまうのはストレス。

 

自分ではストレスだと感じずに、毎日同じような生活を過ごしていても、実際はストレスが溜まっていき、その結果、ある日突然、できることもあります。

 

知らず知らずにストレスをため込まないよう、夜はぬるま湯でゆっくり入浴したり、深くて質の高い睡眠を導くラベンダーのアロマなどを使ったりなどして、心も体も休息をとりましょう。

 

 

 

 

7時間以上の深い睡眠をとる

 

ホルモンバランスを正常に維持するために、1番注意するべきなのは睡眠不足!

 

毎日の睡眠時間が不足しているとホルモンバランスが乱れ、すぐに肌の不調が起こり、ニキビとなって現れます。

 

だからと言って、週末や休日の寝だめは逆にサイクルリズムを狂わせるので逆効果になります!毎日の規則正しい生活と、7時間以上の睡眠を取れるよう心がけしてくださいね。

 

ゴールデンタイムやシンデレラタイムと言われる22時〜2時にたとえ眠れなくても、朝にきちんと朝日を浴びて同じ時間に寝て、起きることが重要です。

 

また、7時間は確保出来るけど寝酒でいつも寝ている人はNGです。アルコールは眠っているつもりでも、しっかりとした睡眠は取れていません。

 

 

 

 

 

野菜や和食中心の食生活をバランスよく取り入れる

 

野菜や和食中心の食生活もホルモンバランスを正しく整えます。

 

とくに肌が不調なときは洋食や加工食品を控えて、魚や大豆製品、発酵製品や野菜中心の生活を取り入れましょう。

 

ごはんは白米より、だんぜん玄米がおすすめです!玄米には栄養バランスが上手に配合されていて、ビタミンB群、鉄分、ミネラル、食物繊維がたっぷりと含まれていて、体の代謝や血液や栄養の巡りをよくするうえに肌荒れにも大変効果的です。

 

ただし、肉や魚もきちんと食べて、肌の源の成分でもあるタンパク質も摂取しましょう!

 

 

あなたに原因となるような習慣はありませんでしたか?

 

毎日違う時間に寝たり、睡眠不足だったり、ストレスをため込んだりしてホルモンバランスを狂わせないように気を付けましょう。

 

生活習慣を正しく改善すれば、美肌になるサイクルが自然と生まれますよ。

 

 

 

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