肌ぐすみ 改善

生活の改善で吹き出物や肌ぐすみは改善できる!透明美肌になる方法!

 

 

紫外線対策はしっかりとしているのに、肌の鮮度が下がっている、メイクのカラーが悪いと感じる方は、肌の透明感が低下か、もしくは無くなっているかもしれません。

 

肌の機能が低下する要因は「酸化」と「糖化」だといわれています。

 

酸化とは体の中に取り入れる酸素が変化してできた「活性酸素」が肌や体の中を錆びさせ老化させていること。 糖化とはタンパク質と糖質が同じになって悪く変化することで、変色してしまうことです。

 

そんな肌くすみやニキビを改善し、透明感をだして美肌に変える方法を紹介します。

 

 

毎日の生活の見直しで肌は改善できる!透明美肌になる方法!

 

 

 

step1 毎日の食材、食事の見直し!

 

人間の身体は食べ物から吸収したエネルギーによって体内の細胞や組織が新しく生まれ変わり、便や尿や汗で不要な老廃物を排出しています。

 

不規則な時間の食生活や、好きな物ばかりを食べる偏った栄養、極端なカロリー摂取、又はダイエットなどは身体の正常なサイクルを狂わせ、毒素が排出されずに溜まってしまい、循環が悪くなるので、肌や体内細胞の組織が老化してしまいます。

 

まずは今日からでもできる、食生活を見直しましょう。

 

特にファーストフードやコンビニ、外食が多い人は、自炊をして、野菜・和食・肉類などバランスのよい食事を食べましょう。

 

 

step2 動かすことで新陳代謝を上げる!

 

 

 

肌の老化とは体内の組織細胞が衰えて老化していることになります。

 

新しい細胞に生まれ変わるサイクルが正常な10代?20代は、肌がきれいでみずみずしく弾力や張りがあるのはその証拠です。

 

しかし年齢を重ねていくと、肌サイクルが低下してしまい、ダメージの回復が弱まり追いつかなくなることが老化の原因です。

 

そのため基礎代謝をアップさせ、新陳代謝を活発にすることで肌再生力も強くなっていきます。

 

まずは今日からでもできる、軽い運動をして代謝を刺激していきましょう。エスカレーターは使わず階段を使う、1駅分だけ歩くなどの少しの努力が美肌を作ります!

 

 

step3 紫外線を徹底攻略!

 

 

 

今までのマイナスケアばかりに考えが向いてしまいがちですが、現在の紫外線対策に手を抜いては、いくらダメージケアをしても追いつかず、いつまでたっても美肌への変化がありません。

 

毎日の紫外線による光老化、糖化の進行をストップすることも大切です。日焼け止めを塗るのは勿論ですが、日傘や帽子、サングラスやカーディガンなどを使って対策することも重要です。

 

 

step4 保湿は完璧を目指して!

 

 

 

体内や肌の水分保有量は年齢とともに少なくなります。原因の一つはコラーゲンやエラスチン、ムコ多糖類の低下減少による老化現象です。

 

皮膚の水分が減ると、弾力や張りが少なくなってしまいます。この現象はすぐ表皮に伝わり影響しますから、真皮層の組織部分の質の変化はシワの発生に大きく関係し、皮膚の乾燥にも繋がっていきます。

 

また乾燥をそのままにしておくと、老化が加速してしまいますので、油分だけではなく、水分補給を徹底的に行うとが重要です。

 

 

以上の事を意識して、少しずつでも出来るところから初めてみましょう。気軽な気持ちで毎日の生活環境を見直し、透明美肌を高めてみませんか?

 

 

 

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