ボディニキビ　撃退ジュース

大人の体のニキビは、ビタミンAやビタミンB郡、鉄の不足が原因です。多い肌トラブルのひとつです。

その原因はいくつかありますが、大きな原因の一つとして食生活の乱れもあります。発生には、ビタミンAやビタミンB郡、鉄が深く関与しています。

ビタミンAが不足すると、毛穴の角加異常が起きて、毛穴に皮脂が詰まりやすくなるため、できやすくなるのです。

また、チョコレート、クッキー、ケーキ、アイスクリーム、スナック菓子や、砂糖やバターをたくさん使ったスイーツの食べすぎも、原因になります。

糖質や脂質を分解するのにビタミンB郡が必要です。これらのスイーツを食べすぎると、体の中の糖質や脂質の量が多くなるので、本来ならばお肌に使われるはずのビタミンB群まで使われてしまうのです。

ビタミンB群が足りなくなると、皮脂の分解が正常に働かなくなり、できものを誘発してしまいます。

ビタミンB群には、ビタミンB１、B２ 、B６、B１２、ナイアシン、パントテン酸、葉酸、ビオチンなどがあり、単独よりもお互いに連携しあって効果を発揮します。

牛乳には、このビタミンB群がたくさん含まれています。

小松菜、青名菜、バナナ、アボカドには、体の中で必要に応じてビタミンAに変わるβーカロチンが含まれています。

他にも、鉄不足も吹き出物と関係しています。

鉄も、小松菜、青梗菜、バナナ、アボカドに含まれています。

甘いものが好きな人は、ビタミンAやビタミンB群、鉄の不足になっているかもしれません。スイーツなどを食べ過ぎた翌朝は、撃退ジュースで帳消しをすればベストです。

それでは、ジュースの材料と作り方を紹介します。

�@　牛乳＋小松菜＋バナナ

牛乳　　　120ml

小松菜　　30g

バナナ　　70g

作り方　すべての材料をミキサーに入れて回す。

�A　牛乳＋青梗菜＋バナナ＋アボカド

牛乳　　　130ml

青梗菜　　50g

アボカド　25g

はちみつ　小さじ１

作り方　すべての材料をミキサーに入れて回す。

このジュースを積極に取り入れて、美肌に変えてみませんか！