美肌に変わる ホルモンを増やす方法

美肌に変わる「ホルモン」を増やす7つの方法とは!

 

 

 

ホルモンと肌荒れ美肌は大きく関係しています。美肌に変わる「女性ホルモン」と「成長ホルモン」が不安定になると、肌荒れの原因にもなってしまいます。日頃のスキンケアに加え、ホルモンを増やす7つの秘密を試してみませんか?

 

 

ホルモンが美しい肌へ導きます!

 

女性なら、誰でも年齢を重ねても美しいお肌を保ちたい変わりたいと思われている人が多いですよね。そんなあなたも、ホルモンとお肌の関係を知っていますでしょうか?

 

実は、女性ホルモンは年齢を重ねると加齢とともに分泌量が少なくなり、肌に艶やハリがなくなってしまったり、シワやたるみが増えたりと、肌に悪い影響を及ぼしています。

 

そこで、ホルモンと肌の関係と、美肌へと変わる方法について紹介します。

 

 

そもそも女性ホルモンって、何のこと?

 

 

 

女性ホルモンと一言で言っても、「エストロゲン」と「プロゲステロン」との2種類が存在しています。

 

通常の女性のホルモンの変化は、「月経期・卵胞期・排卵期・黄体期」に分けられますが、先ほどの2つのホルモンのバランスが狂ってしまうと、お肌のトラブルの原因になります。

 

女性の大きな悩みのひとつ「肝斑」も、女性ホルモンの乱れが大きく影響しています。大切なのは、まずは、自分の生理周期を知ることからになります。

 

 

 

■ エストロゲン(卵胞ホルモン)の説明!

 

エストロゲンはいつまでも若々しくいるために必要!

 

健康で潤いのある肌へと導き、コラーゲンやエラスチンの合成を強くしたりと、女性を若々しく綺麗に保つために1番重要なホルモンで、「美肌ホルモン」とも言われています。

 

しかしこのホルモンが40代の女性には急激に減少しています・・・早い人では30代前半頃から減少しはじめ、40代には急速に減少してしまいます。

 

ホルモンの分泌が1番ピークになる「排卵日直前」までのケアが大切で効果的になります。生理終了から徐々に分泌が増えてゆき、排卵日直前に最大のピークを迎えます。
この時期の肌へのケアが重要で、美肌へ変わるチャンスのタイミングです。

 

 

 

■ プロゲストロン(黄体ホルモン)の説明!

 

プロゲストロンは排卵直後〜月経前に分泌されていきます。

 

この時期肌にとっては…皮脂の分泌を促進させますので、シワ・ニキビ・シミ・くすみが酷くなりやすく、さらにむくみも出やすい時期になります。

 

またメラニン生成も増える時期なので、完璧な紫外線対策が必要になります。

 

スキンケアじたいは、やさしく低刺激な簡単シンプルケアをお勧めします。

 

 

● 成長ホルモンは、お肌には必ず必要で大切です!

 

成長ホルモンは、お肌のターンオーバーに必ず必要で大変重要です。新陳代謝を促進させ、肌ダメージを回復させ、コラーゲン等の美肌成分の分泌を大きく促進します。

 

睡眠時に多く分泌され、睡眠に入ってから3〜4時間の間が大切なお肌のゴールデンタイムです。他には、運動後や空腹時にも分泌されます。

 

 

■ 美肌に変わる!ホルモンを増やす7つの秘密!

 

 

 

女性にうれしいホルモンを増やしたり、バランスが狂わないようにするためには、次のようなことに気をつける事が重要です。

 

@ 大豆イソフラボンを積極的に摂りましょう。

 

豆腐・納豆・豆乳等に多く含まれています。

 

 

A ビタミンEを極力食材から摂りましょう。

 

ビタミンEはエストロゲンの作られる卵巣を正常に健康に保つために必要不可欠です。

 

にんじん・かぼちゃ・モロヘイヤ・アボカド・アーモンド・大根・大根の葉・たらこ・いわし等。

 

 

B うれしい事やトキメキ、感動を作り笑って楽しく過ごす。

 

 

C 早寝早起きで、決まった睡眠時間を確保して良質の睡眠を毎日とる。

 

 

D ストレスを溜め込まない、もし溜まった場合は発散させる。

 

 

E 軽い運動(ウオーキングなど)を心がけ、太らない痩せすぎない、適正な体重を維持する。

 

 

F 毎日規則正しい生活と、栄養バランスの良い食事を(暴飲暴食はNG)タバコもNGです。

 

 

最後に

 

毎日のスキンケアも重要ですが、それ以上にホルモンバランスが正常に保たれていることが大切です。

 

規則正しい良い習慣を身につけて、カラダの中と外からと美しい肌へと導いてあげましょう。

 

 

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