大人ニキビの原因

生理前にニキビができたり、ストレスでできたり･･････。

女性の身体ってホルモンバランスの乱れが原因で、少しのきっかけで弱いところにダメージが表れてしまうんです。

ニキビができてしまう人、頭痛や腹痛が起きてしまう人など、人によって症状の現れ方は色々です。

今回は、何度も繰り返しできる根本的な原因となっているライフスタイルについて、ボディフェイシャルセラピストの筆者が紹介していきます。

その主な原因を取り除いて、悩みから解放されてみませんか？

原因とは？　4つのNG習慣とは？

◎原因1　スキンケアをついつい怠ってしまっている。

生理前のニキビは、メカニズムは解明されていないものの、女性ホルモンのプロゲステロンが関係しているようです。

生理前になると肌の免疫力が低下して、アクネ菌が増殖しやすい状態となり、特に注意が必要です！

アクネ菌を増殖させないようにするには、毎日のスキンケアを怠らずに肌を清潔に保つ事が大事です。

◎原因2　ストレスを溜めこんでいる。

学生のときはニキビなんてできなかったのに、社会人として働き始めてから、急にできるようになった人も多いんじゃないでしょうか？

ストレスによって自律神経が乱れてしまうと、過剰な皮脂分泌が起こり、ターンオーバーも乱れ、角質が厚くなってしまいます。

毛穴に汚れが詰まりやすいその状態が、発生させてしまうんです。リラックスできる習慣をつくりましょう。

◎原因3　睡眠不足と疲労。

女性は女性ホルモンのバランスが乱れると、ニキビができやすくなってしまいますが、ホルモンの乱れは、生理だけではなく、睡眠不足や生活習慣、疲労、ストレスなども大きく関係してきます。

そのため、睡眠を十分にとったり、疲労やストレスを溜めないよう気を付けるなど、無理のない安定した生活を続ける事も大事です。心も身体も余裕をもちましょう。

特に睡眠の時間は、早めの就寝で早めの起床が理想です。夜更かしはＮＧです！

◎原因4　食生活の乱れ

甘いものや油物などが好きな人は、皮脂分泌が多くなり、ニキビの原因を作ってしまいます。お菓子、肉類はお肌の強敵です！

タンパク質やミネラル、ビタミンなど、野菜や果物などをできるだけたくさん摂取できるような食生活を送るようにしましょう。

何度も繰り返しできてしまう原因は、このように、あなたのライフスタイルと大きな関係があります。

繰り返すようなら、まず自分のライフスタイルを見直し、心身共に健康的な生活を心がけましょう。