乾燥肌改善　ジュース

乾燥肌のカサカサ肌には、緑黄色野菜と亜麻仁油が効果的！

肌の乾燥は、いくつかの原因があります。

まず１つめは、角質層という肌の１番上にある部分の水分量が少なくなることです。

角質層にある細胞の中は、肌のうるおいを保つ天然保湿成分が含まれています。それが、スポンジのように水分を吸収させることで、肌の水分量を正常に保っているのです。

この天然保湿成分は、アミノ酸で多くできています。

乾燥肌対策で使われている牛乳は、良質なたんぱく質です。たんぱく質はアミノ酸で作られているので、牛乳には天然保湿成分の原料が豊富に含まれています。

２つめは、肌のうるおいを再生、新陳代謝がうまく働かなくなることです。

この働きには、ビタミンAが関わっているため、不足すると新しい皮膚が再生しなくなり、肌の表面がカサカサになります。

この大事なビタミンAを多く含む食材が、カボチャと小松菜です。

３つめの原因は、皮膚のもとの細胞まで栄養を運ぶ血液の循環です。血液の流れが悪いと、乾燥肌を助ける役目になることがあります。

血管の働きに効果を及ぼす栄養素がビタミンEです。ビタミンEは、ビタミンAと同じくかぼちゃや小松菜に、果物ではアボカドに多く含まれています。

ビタミンEだけでなく、必須脂肪酸も血管の働きに大きな影響があります。必須脂肪酸は体の中で作ることができないため、絶対に食べ物からとる必要があります。

必須脂肪酸は細胞の膜を作る材料にもなるため、不足すると乾燥肌の原因となります。

他には、ビタミンAやビタミンEなど脂溶性ビタミンの吸収を助ける働きがあります。

緑黄色野菜と亜麻仁油で、カサカサ・ガサガサ乾燥肌を防ぎ、潤いある肌を目指してみませんか！

乾燥肌を改善して潤いある肌になれるジュースの材料と作り方を紹介します。

�@　牛乳+かぼちゃ+スイートコーン+亜麻仁油

材料

牛乳　　　　　　120ml
かぼちゃ　　　　40g
スイートコーン　40g
亜麻仁油　　　　小さじ1

作り方

かぼちゃは電子レンジで柔らかくなるまで温めます。すべての材料をミキサーに入れて回します。

�A　牛乳+小松菜+アボカド+亜麻仁油

材料

牛乳　　　　150ml
小松菜　　　60g
アボカド　　25g
亜麻仁油　　小さじ1
はちみつ　　小さじ1

作り方

すべての材料をミキサーに入れて回します。