ヨガ！ボディケア　美人

 

 

 

ヨガの先生を見てみると、教えている時に、肌の露出が多めの服を着ている方が多いですよね。

 

それは、ファッションの一つでもありますが、生徒さんにヨガの姿勢やポーズをわかりやすく見せるためでもあるんです。

 

しかし、日頃のボディケアやメンテナンスがしっかりとできていないと、おしゃれなウエアもヨガのポーズも見本になりません……。

 

 

そこで今回は、ヨガの先生が実際に実践しているボディケアを紹介したいと思います。

 

 

■1：ヒジ・ヒザ・かかとの黒ずみケア

 

 

 

厚めのヨガマットの上でも、ヒジやヒザが隠れるウエアを着ていても、負担がかかり黒ずみがでるのがヒジ、ヒザ、かかとです。

 

ヨガのポーズを作る際、体重を受け、マットに直接つくパーツであるため、摩擦・圧力を受けるのは避けられません。

 

だからと言ってなにもしなければ黒ずみは悪化。そのうえ、ガサガサに乾燥して人に見せられない肌になってしまうことも。

 

朝と夜は必ず保湿を行い、ヨガレッスンの前と後も必ず保湿、そして週1〜2回のスクラブをおこない黒ずみを予防・改善しています。スクラブをおこなった日は、通常よりもたくさんクリームやオイルを塗りこみ、完全ケアをしています。

 

 

■2：ネイルはフットネイルのみにしましょう

 

ネイルはできるだけジミでシンプルに、ハンドは美しく磨きあげ、フットはやさしくナチュラルな色で塗るのがオススメです。

 

 

手はよく見られている部分なので、切り傷や手荒れができないように、通常のケアに加えて定期的な、ハンドマスクパックがオススメです。

 

 

■3：ニキビを予防する

 

キレイにに魅せるヨガウエアほど、肌の露出が多めになります。腕やお腹などが大きく開いたものも多くあります。

 

ここで重要なのが、ボディのケア。ヨガを実践中に、鏡に映る自分の体にブツブツとできているのに気付いたら、大ショックですよね。

 

 

予防・解消する、肌に導くケア方法！

 

 

 

後ろの肌は、皮膚が厚かったり皮脂腺が多いだけではなく、毎日、衣服や髪の毛でふさがれているため、熱くこもったり、蒸れたり、不潔な部分になりがち。よって、吹き出物ができやすい環境になりやすい状態といえます。

 

露出が多いオシャレな服を着たくても、気になって、「人に見せられない」と思う方も多いはず。

 

そこで、できやすい方、なかなか治らない方必見の、解消する方法を紹介していきます。

 

 

■1：シャンプー・コンディショナーは１番最初に行う

 

シャンプーやコンディショナーの洗い残しは、皮膚に残って大きな原因になります。お風呂では、シャンプー・コンディショナーを最初に済ませた後に、体を必ず洗うようにしましょう。

 

髪をすすぐときは、できるだけ髪を体の前にすること、すすいでるお湯が体にかからないようにするとさらに良いです。

 

 

■2：寝具やパジャマを常に清潔にしておく

 

 

 

冬や夏に関係なく、私たちは、寝ている間に約300ccもの汗をかいています。この汗を含んだ寝具やパジャマを放置していると、目に見えない雑菌が増殖し、毎日不潔な環境に肌をさせてしまうことになります。

 

シーツやパジャマはできるだけこまめに洗濯をし、マットレスは太陽干しにしたり、除菌スプレーをまめに使用して常に清潔にしておきましょう。

 

 

 

■3：コリをほぐして血流を良くしておく

 

肩甲骨が固まってこっていると、血流やリンパの流れが悪くなり、余分な老廃物が溜ってできものができやすくなります。コリは、肩甲骨を動かしほぐしてあげると解消するので、下記の体操を毎日行うと良いでしょう。

 

両腕を真上に伸ばします。そして腕をクロスしてぎゅっと絡め、手のひらをぴったりと合せたら、上に引っ張られるような姿勢を作り、約5秒間姿勢を保ちましょう。その後腕をクロスしたまま、上体を大きくグルグルと回します。（左右各5〜10回ずつ）

 

 

■4：予防・解消に有効な栄養素を食べる

 

 

 

予防・解消に有効な栄養素を紹介します。ただし、こればかり食べれば良いというわけではありません。栄養バランスの整った、たくさんの食事を食べることが重要です。

 

 

・タンパク質・・・魚、肉類、納豆、卵、乳製品

 

・ビタミンA・・・レタス、にんじん、大根、かぼちゃ、卵、乳製品

 

・ビタミンB2・・・納豆、うなぎ、魚、豆乳、レバー、葉菜

 

・ビタミンB6・・まぐろ、かつお、いわし、レバー、バナナ

 

・ビタミンC・・・ブロッコリー、小松菜、いちご、キウイ、レモン

 

 

 

■5：保湿をすることも重要

 

体も顔と同じく、乾燥するとターンオーバーが狂ってしまいます。

 

また、紫外線などを浴びると弱くなります。入浴あがりには、必ず保湿をすることも重要になります！

 

肌がキレイだと、女性らしさや美人度もかなり上がりますよね。今のうちからケアを始めて、夏までに皆が驚き、羨ましがるような”ツルピカスベスベ肌”を手に入れてみませんか？

 

ヨガの先生がおこなっているボディケアを紹介しました。ぜひ参考にしてみてください。