体美人 女医

美しい体!女医の行っている習慣やルールとは!

 

 

毎日どんなに仕事で忙しくても、食べるものや飲むもの、食べ方のルールには気を付けている女性医師は多くいらっしゃいます。

 

食事の大事なルールや間食など健康&美肌にいい食習慣とは?

 

美しい女医は、食生活を1番気にしています。身体の中から肌をキレイにするので、吹き出物などの悩みとは無縁です。

 

お悩みのあなたは、今日から、女医が実践していることを取り入れて、美肌を目指してみませんか!

 

 

 

●発酵食品や野菜や果物を食べている女医は多い!

 

健康や美肌のために注意したい食事の習慣。しかし、仕事で忙しく、ついつい食生活が不規則で乱れがちな人も少なくないはず。では、毎日忙しい女医さんは、いったいどんな食生活を送っているのでしょうか。

 

 

女性医師の実際のアンケートの調査結果では、「毎日できるだけ食べているもの」の1位はヨーグルト、2位は緑黄色野菜、3位は納豆や豆乳、4位は果物という結果に。

 

身体の食事療法を専門とする医師の意見としては、「発酵食品を継続的に取って、腸内環境を良く維持したいと思っている女性医師が多い」と話す。

 

「腸内環境が良い状態になると、良い栄養をしっかり吸収でき、抵抗力や免疫力も高まる。さらに便秘解消で肌も内側から美しくなります」

 

男性の医師も、毎朝の納豆や味噌汁などで腸内環境を改善し、身体の内側から健康作りを徹底。肌はシミやシワ無しのサラサラだ。 

 

 

食事の選び方や取り方、飲みもの、女性には欠かせないおやつなど、女医さんの食習慣を知りましょう!

 

 

 

 

●1. 美しさをキープするために守っている食事のルールは?

朝食をしっかり食べる VS 寝る前の3時間は何も食べない

 

このどちらかで、多かったのは…「朝食を食べる」

 

Q. 美肌のために継続している食事のルールは?

 

1位:朝食を食べる(50%)

 

2位:1日3回バランスよく食べる(49%)

 

3位:寝る前の3時間は何も食べない(21.2%)

 

4位:朝は食べないかジュースやスムージーなどで軽く済ませる(3.6%)

 

 

1番大切なのは、やっぱり栄養のバランス 。朝食抜きや寝る3時間前からの食事制限より、「朝食をしっかり食べる」「1日3回バランスよく食べる」など、きちんといろいろな栄養を摂ることを決めている人が多いようです。

 

「栄養バランスを保って、毎日規則正しく食べることは、美肌のためにもいいし、太りにくい体になると分かって習慣にしている女医が大半です。

 

 

毎日の具体的なおすすめの朝食は?⇒味噌汁

 

「朝食には胃腸をやさしく温めてくれる、ミネラルたっぷりの味噌汁を食べましょう。具は、肉や卵などのたんぱく質と、緑黄色野菜とを取り入れて。

 

ビタミン豊富なアボカドもよく使いましょう。お味噌も豆味噌を少し足してみると鉄分補給になりベスト」

 

 

 

 

●2. 美肌&健康のために食べないものは?

 

白砂糖(砂糖デザート) VS 脂身(脂肪)の多い肉

 

多かったのは…「脂身の多い肉」

 

Q. 意識的に食べないようにしているのは?

 

1位:脂身(脂肪)の多い肉(30%)

 

2位:揚げ物(油で揚げている)(28%)

 

3位:激辛や味が濃いもの(27%)

 

4位:ラーメンやスパゲッティー(25%)

 

5位:添加物の入ったもの(加工食品)(23%)

 

6位:白砂糖(砂糖デザート)(21%)

 

 

脂は体に有害な物質になる!?

 

肉の脂は血糖値やコレステロール値を急激に上げ、カロリーも高い。さらに、安い質の悪い肉の脂には「抗生物質やホルモン剤など、体に悪影響な物質が含まれていることも」

 

ほとんどの女医さんが脂身の多い肉を食べないのも正解だそう。男性の医師でも1〜6位に挙がった食材は「あまり食べないそう」

 

 

おすすめおやつは?⇒ナッツや小魚、ヨーグルト

 

「カルシウムは、マグネシウムと一緒に食べると吸収率が高まりますので、小魚とナッツの組み合わせは非常に効果的。常に持ち歩き、小腹がすいたら食べてもOK

 

 

Q. 女医が間食しているおやつは?

1位:ナッツ類(19人)

 

2位:ヨーグルト(13人)

 

3位:ドライフルーツ(6人)

 

4位:サツマイモ(5人)

 

 

女医さんの食生活はどうでしたか?美肌になれる食事習慣を、あなたも試してみてはいかがでしょうか!

 

 

 

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